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다시 시작하는 스위치온 다이어트 2차 안녕하세요. 율마 입니다. 오늘은 제 살 이야기를 해 볼까 해요. 결혼하고 살찌면 행복한거라는 말 들어 본 적 있으시죠? 저랑 저희 남 펴은 꽤나 행복했었나 봅니다. 결혼 전 예쁜 웨딩 사진을 찍기 위해 살을 열심히 빼서 53키로 까지 뺐었거든요? 신혼여행에서 봉인해제 후에 남편이랑 먹고 마시는게 그리 좋았는지 6-7년 동안 야금야금 찌기 시작했고 임신과 출산이라는 인류 사회 공헌하면서 살은 덤으로 얻었는데요. 막달에 85키로 까지 찌더라고요. 조리원에 있는동안 10킬로 정도 감량하고 계속 75킬로 유지... 그 5킬로가 안 빠져서 계속 데리고 있었어요. 운동을 해도 안되는 것 같고 평생 입맛이 없어본 적이 없는 저는 고민했죠. 딸에게 좋은 엄마 멋진 엄마가 되고 싶은데 이대로는 안 되겠고. 무작.. 2025. 6. 7.
한 달 동안 커피를 끊으면 생기는 놀라운 변화 커피는 전 세계적으로 많은 사람들이 즐겨 마시는 음료 중 하나로, 많은 사람들이 아침을 커피 한 잔으로 시작합니다. 그러나 커피에 포함된 카페인은 강한 중독성을 가지며, 과다 섭취 시 여러 가지 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 만약 커피를 한 달 동안 끊는다면 어떤 변화가 생길까요? 이번 블로그 글에서는 커피를 한 달 동안 끊었을 때 나타날 수 있는 놀라운 변화들을 소개하겠습니다. 커피를 끊으면 생기는 변화 첫 번째로, 수면의 질이 개선됩니다. 카페인은 중추 신경계를 자극하여 각성 효과를 나타내며, 이는 수면 패턴에 영향을 미칠 수 있습니다. 많은 사람들이 커피를 마신 후 잠이 오지 않거나, 수면 중에 자주 깨는 경험을 합니다. 커피를 끊으면 몸에서 카페인이 빠져나가면서 수면의 질이 향상됩니다. 더 깊.. 2024. 5. 31.
하버드가 선정한 뇌를 살리는 음식 5가지 뇌 건강은 전반적인 신체 건강과 직결됩니다. 뇌는 우리의 모든 생각, 기억, 감정, 움직임을 조절하는 중요한 기관이기 때문에 뇌를 건강하게 유지하는 것이 필수적입니다. 하버드 대학이 선정한 뇌를 살리는 음식 다섯 가지에 대해 알아보겠습니다. 이러한 음식들은 인지 기능을 향상하고, 기억력을 개선하며, 뇌의 노화를 늦추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 각 음식의 효능과 섭취 방법에 대해 상세히 설명해 보겠습니다.  베리류 먼저, 베리류입니다. 베리류는 블루베리, 딸기, 라즈베리, 크랜베리 등을 포함한 과일들로, 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 블루베리는 뇌 건강에 매우 유익합니다. 베리류에는 안토시아닌이라는 항산화 물질이 풍부하여, 뇌 세포를 손상시키는 활성산소를 제거하고, 뇌의 염증을 줄이는.. 2024. 5. 31.
당뇨에 의외로 나쁜 음식 5가지 당뇨병 환자에게 좋은 음식과 나쁜 음식에 대한 정보는 많지만, 의외로 나쁜 음식에 대해서는 잘 알려지지 않은 경우가 있습니다. 당뇨병 관리를 위해 피해야 할 음식에 대해 잘 알고 있는 것이 중요합니다. 다음은 당뇨에 의외로 나쁜 음식 다섯 가지에 대한 상세한 설명입니다. 당뇨병 환자는 식이 관리를 통해 혈당 수치를 안정적으로 유지해야 합니다. 흔히 당분이 많은 음식이나 정제된 탄수화물을 피해야 한다는 사실은 잘 알려져 있습니다. 그러나, 당뇨병 환자에게 예상치 못한 문제를 일으킬 수 있는 음식들도 존재합니다. 이러한 음식들은 겉으로는 건강해 보이지만, 실제로는 혈당 수치를 급격히 상승시키거나 인슐린 저항성을 악화시킬 수 있습니다.  첫째, 곡물 기반 아침 시리얼입니다. 많은 사람들은 아침 식사로 시리얼을.. 2024. 5. 31.

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